こんにちは！hair salon Rupo、片岡です。
今回は頭皮環境の改善に必要なものの食事以外を紹介していきたいと思います。
それでは行きましょう！
シャンプーの見直し
まずはシャンプーの見直しから。現在、
- 頭皮に赤みがある
- 乾いたフケが出る
- お風呂上がりなどにかゆみがある
などの症状がある場合は洗浄力が強すぎる可能性があります。
今よりも洗浄力が弱いシャンプーに切り替えて、頭皮に必要な皮脂は残すようにしましょう。
それとは反対に
- 髪がベタつく
- においが気になる
- 頭皮にかゆみがある
- ベタつきのあるフケがでる
などの特徴がある場合は、シャンプーの洗浄力が足りない可能性があります。
今よりも洗浄力が強いシャンプーを選んで、すすぎもしっかりしましょう。
頭皮の保湿ができるヘアケア用品の活用
頭皮も顔や体と同じでうるおいが必要です。保湿してあげることでバリアを張って皮膚トラブルなどを防ぐことができます。
当店には頭皮の化粧水や、全身使える天然100%のホホバオイルなどを取り揃えてますので
気になる方はぜひお試しください。
頭皮のマッサージ
手や先端が丸くなっているブラシなどで、優しく頭皮全体をマッサージすると、血行が促進されて頭皮や髪に栄養が行き届きやすくなります。
顔まわりや頭頂部には血行促進のツボもあるので、意識して刺激してみてください。強い力は必要ありません。優しく押してあげてください。
入浴後のドライヤー
髪を濡れたままの状態で放置すると、頭皮の菌が増殖しやすく髪も傷みやすくなってるので、
お風呂からでたらできるだけ早くドライヤーしてください。
ドライヤーの風はできるだけまんべんなく、耳後ろや首元など渇きにくいところもしっかりと渇かしてあげてください。
適度な運動
頭皮の健康には運動も必要です。1日20分程度の有酸素運動をすると、全身の血行が良くなって、頭皮にも血がめぐります。
ストレスの発散にもなるので薄毛の改善などにもつながります。
筋トレなどのハードな運動をすると、たんぱく質が筋肉に消費されますので、そのぶん意識的にたんぱく質は摂取したほうがいいと思います。
ただ、たんぱく質の摂りすぎは内臓に負担がかかってしまうので注意が必要。
適度な睡眠
睡眠不足は美容の大敵。頭皮や髪にも必要なものです。入眠から90分ほど経つと、成長ホルモンが分泌されます。
子供にとっては成長を促すホルモンですが、大人の場合は日中の心身の疲れ、ストレスの解放、体の細胞や組織を修復、老化の進行を抑制します。もちろん頭皮の健康や髪の成長などにも関わるので、睡眠時間はしっかりと取りましょう。
質のいい睡眠をとるためには、
- 就寝2時間前からは携帯やパソコンのブルーライトを浴びない
- 食事は就寝3時間前までに済ませる
- カフェインの摂取を控える
- リラックスできる環境をととのえる（室内温度や寝具など）
などの方法があります。
最後に
いかがでしたか？
割と基本的というか、知ってる人が多そうなことばっかりでしたが、これが意外とできない方が多いです。
髪の毛は健康のバロメーターです。体の不調などがあると、の真っ先に髪に出る人も多いです。この記事を読んでぜひ一度、生活習慣を見なおしてみてください。
hair salon Rupoでは、お客様の頭皮と髪に優しく、永く楽しめる美容をお届けすることをモットーに営業しております。
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